Ich hab' eben gevotet. Jahrelang (durch berufl. Hotelaufenthalte, usw.) sehr ungesund gelebt. Im Februar d.J. fand ein Umdenken statt. Mit Ernaehrungsumstellung und Sport hab ich seitdem 30Kg geschafft und bin damit von 'sehr stark Uebergewichtig' zu 'stark Uebergewichtig' gelangt. Bis 'normal' ist noch ein weiter Weg, aber den will ich schaffen.
von den klassischen, gefuehrten Abnehmprogrammen halt ich nicht so viel. Saetze wie 'Sie koennen so viel von $x, $y und $z essen, wie sie wollen, sloange Sie $t nicht ueberschreiten und $s einhalten' gaukeln vor, dass es von selbst und ohne Anstrengung geht, aber das funktioniert nicht. Im Kopf muss klar sein, dass man das will. Ich esse seitdem auch 'alles', jedoch vermeide ich das, wo viele Kalorieren, Fett und Zucker drin sind. Aber so, dass ich damit vernuenftig leben kann. Das ist wichtig, weil ansonsten im Anschluss der Jojo-Effekt klar eintritt. Ist wie beim Rauchen, es geht nur 'aufhoeren', nicht 'reduzieren'. Im Letzteren wendet man sich nicht wirklich davon ab, was aber noetig ist.